Wat zijn triggerpoints?

(Myofasciale) Triggerpoints zijn zelfonderhoudende, hyperprikkelbare plaatsen in een skeletspier. Ze worden beschreven als pijnlijke verhardingen, verkrampingen in de spieren die moeilijk van zichzelf weer ontspannen. Zij voelen als spierknopen en zijn meestal pijnlijk bij druk of beweging.

Naast de (lokale) pijn waar de triggerpoint zich bevindt, is vaak merkbaar dat de pijn zich uitstrekt tot ander delen van het lichaam. Men noemt dat “referred pain” (uitstralingspijn). Triggerpoints kunnen voorkomen in alle skeletspieren in het lichaam en zijn vaak te vinden op vaste plaatsen op de spier.

Er zijn twee soorten triggerpoints, actieve en latente. Actieve triggerpoints zijn zeer gevoelig, veroorzaken klachten en een herkenbare, typische pijn op een precies punt in de spier en vaak in een gebied in de buurt  of zelfs op een totaal andere plaats in het lichaam. Soms is de pijn spontaan aanwezig en is het punt goed voelbaar bij palpatie of beweging. Het pijnlijke gevoel is makkelijk op te roepen (triggeren).

Latente triggerpoints zijn vaak alleen pijnlijk bij beweging of druk. Uitstralende pijn is aanwezig en ook spierstijfheid kan optreden.

Hoe ontstaan triggerpoints?

Myofasciale triggerpoints kunnen ontstaan na overbelasting van de spieren. Dit kan niet alleen voorkomen tijdens het beoefenen van sport of andere lichamelijk activiteit/inspanning maar ook door:

  • trauma’s;
  • chronische repeterende bewegingen (zelfs al met weinig kracht);
  • langdurige onbeweeglijkheid (denk aan perioden waarin men in het gips heeft gezeten);
  • na medische ingrepen (denk aan uren liggen op de operatietafel in een verkeerde houding);
  • verkeerde houding door fysiologische onbalans (denk aan beenlengteverschil, scheefstand van heup, extreme platvoeten, enz.);
  • stress, verkeerde werkhouding;
  • het verkeerd dragen van hand- of rugtas;
  • langdurige overbelasting van bijvoorbeeld arm, schouder en/of nek bij computergebruik;
  • overbelasting/ blessures bij sporters;

Recentelijk zijn ook verbanden ontdekt tussen orgaanproblematiek en voedingstekorten en het ontstaan van triggerpoints, zoals bijvoorbeeld:

  • Diabetes
  • Coeliakie
  • Tekort aan Ijzer, Vitamine D en B
  • Hypothyreoïdie ( te langzaam werkende schildklier)
  • Slaapproblematiek
  • Bijnierinsufficiëntie, bijnieruitputting
  • RSI

Behandeling van triggerpoints

Op de plaats van de triggerpoint is de doorbloeding belemmerd. Één van de methodes om triggerpoints te behandelen is door speciale massagetechnieken de spierspanning te verlagen en de doorbloeding te bevorderen. Deze technieken kunnen bestaan uit diepe strijkingen, stretching en druk.

De grepen worden vaak uitgevoerd met vingers, elleboog en soms met instrumenten die zorgen dat diepere druk gegeven kan worden.

Door de diepe lokale druk, uitgevoerd op de uitademing, wordt rust en ontspanning gecreëerd zodat afvalstoffen uit de spiervezels kunnen worden afgevoerd en zuurstof makkelijk de nu ontspannen vezels kan toetreden.

Zoals gezegd: druk op een triggerpoint doet pijn! Maar het is in zekere mate noodzakelijk om te drukken om de verharding op te lossen. Maar hoeveel pijn moet men lijden? Op een schaal van 1 (geen pijn) tot 10 ( ondragelijk) is wenselijk dat een 7 bereikt wordt. Het voelt vaak als een “goede”pijn, de pijn die je voelt bijna als aangenaam.

Ervaring met cliënten leert dat dit beschreven wordt als “ik weet dat dit zometeen weggaat en dan neemt het de oorzaak mee”.

Op vele plaatsen in het lichaam zijn de triggerpoints makkelijk zelf te behandelen. Dat stimuleer ik graag en ik leg grag uit hoe dat het beste kan. Uiteindelijk geldt;  hoe vaker u uzelf kan behandelen, hoe sneller u van de pijn zal afkomen.

Wat kan behandeld worden bij Kigelia (als dan niet met massage therapie of Natuurgeneeskunde)

  • Pijn gerelateerde klachten: Spierpijn of stijfheid (rug, nek, knie, schouder, elleboog enz.), arthritis/artrose, migraine, hoofdpijn, sportblessuren, Fibromyalgie, TMJ.
  • Ademhaling klachten: Asthma, Sinus Problemen.
  • Spijsvertering problemen: IBS ( Irritable Bowel Syndrome), NAVO(non alergig voeding overgevoelighied/ intolerantie, maagzuur /Reflux, Constipatie/Diarree.
  • Vrouwelijke gezondheid : Moeite met zwanger worden, PMS, onregelmatige/pijnlijke menstruatie, Endometriosi, PCOS (Poly Cystic Ovarian Syndrome), Menopause, Hormonale ombalans, Zwangerschap.
  • Mannelijke gezondheid: Incontinentie, reproductive disorders, prostaat problemen.
  • Kinderen gezondheid: Hoesten, buikpijn, NAVO, ADHD/ADD, slaapproblemen, spijsvertering problemen,eczeem, acnee.
  • Mentaal/Emotie: Neerslachtigheid, Burn-out, overspanning, angsten, slaapproblemen, stress

Maak een afspraak
Average Rating 5 out of 5 stars

Kigelia en MG © 2018. All rights reserved.